Logo UHasselt

menu

Studie- en Studentenbegeleiding


Studiebegeleiding

Studie- en Studentenbegeleiding

Logo UHasselt Universiteit Hasselt - Knowledge in action

PERFECT PAUZEREN EN STUDEREN

"Making plans sounds like a good idea until you have to put on clothes and actually leave the house".

     

studieplanning

Hoe studieplanning maken |  Perfect pauzeren en studeren |  Planning naleven en volhouden |  Ik wil begeleiding




Maar ik heb geen tijd voor pauzes!

Net als je smartphone heeft ook je brein af en toe een ‘oplaadmoment’ nodig.
Pauzeren geeft je hersenen energie zodat je efficiënt kan blijven studeren.

Goed studeren = voldoende pauzeren

Weet dus dat pauzes renderen!

Wat als ik te weinig pauzeer?

Dan kan je niet helder denken en niet efficiënt studeren, lees maar!

Check deze afbeeldingdit filmpje en deze website over het belang van pauzes en de ‘window of tolerance’.

Hoe spendeer jij je tijd? 

  • Voel jij je gestresseerd, geïrriteerd, opgefokt, nerveus, verontrust, overrompeld, boos of bang?

→ Je bevindt je op ‘het land van vuur’
→ Hoog tijd voor ontspanning!

  • Voel je je futloos, lusteloos, passief, weinig gedreven, traag, sloom of ongemotiveerd? Heb je geen energie, nergens zin in? 

→ Je bevindt je op ‘het land van ijs’ 
→ Tijd voor activiteit: beweeg je lichaam!

! Zolang je niet in het water zit, verlies je tijd door te probéren studeren. Je brein werkt niet op het land van vuur of ijs.

Dus houd jezelf niet voor de gek: STOP en neem een PAUZE!


top

Wat doe ik dan tijdens een pauze?

NIET

- Aan je bureau / achter je computer blijven zitten
- Series, film(pje)s kijken
- Nog leerstof in je hoofd blijven herhalen 
- Nadenken over wat je zo dadelijk nog moet doen

  

 WEL 

- Ontspan!
- Doe iets actief, beweeg!
- Maak contact met anderen!
- Een goede pauze geeft je energie!

Pauze-inspiratie

Concrete tips voor kleine en grote blokpauzes vind je o.a. :
- in deze afbeelding
- in deze infographic
- op deze website

Hier lees je hoe andere studenten pauzeren.
En… ook seks kan geen kwaad!

Wat is jouw favoriete pauze?

Laat het ons weten en we voegen je tip toe op deze pagina!

Manieren om te ontspannen

Deze oefeningen kunnen je helpen je lichaam te ontspannen

Handige apps 

4 apps om te ontspannen 
Mindfulness uitproberen?
Deze apps helpen je!


top

Wat als ik alles niet af krijg?

Het is niet alles of niets!

Respecteer je grenzen, zo blijf je helder denken en dus béter studeren! Doe gewoon zoveel mogelijk, dan zijn je resultaten vaak beter dan wanneer je alles wil doen. 
Check de ‘window of tolerance’. 

? Wist je dat… studeren in lagen gebeurt?

- eerst leer je de rode draad, de structuur, 
- vervolgens de hoofdzaken,
- daarna de bijzaken 
- en tenslotte hang je de details als kapstokken aan de structuur op.

Studeren is dus geen kwestie van alles onmiddellijk kennen!

Gaat het studeren je te traag?

Gebruik de POMODORO techniek om de tijd die je besteedt aan een taak te beperken. 

One thing at a time…

- Stop multitasking, het kost je alleen maar tijd! 
- Focus op één taak per keer. 
- Heb je problemen met focussen?
→ Check onze concentratie-tips!

Doe meer in minder tijd met de Pareto en Parkinson principes: leg jezelf limieten op.

80% van het werk kan je afronden in 20% van de tijd. Dat is het Pareto-principe. Bovendien nemen taken de hoeveelheid tijd in beslag die jij voor ze reserveert. Dat is de wet van Parkinson.Dit betekent dus dat als je jezelf een tijdslimiet oplegt, je meer werk gedaan krijgt in minder tijd!

Interesse gewekt? Bekijk dit filmpje voor meer info.

 

Handige apps die je helpen ontspannen

  • Google keep  - te delen met anderen - weergave naast google agenda
  • Google tasks - persoonlijk - onmiddellijk weergegeven in google agenda
  • Trello - to do lists + maandoverzicht
  • Remember the milk
  • Todoist

top