Logo UHasselt

menu

Studie- en Studentenbegeleiding


Studiebegeleiding

Studie- en Studentenbegeleiding

Logo UHasselt Universiteit Hasselt - Knowledge in action

PLANNING NALEVEN EN VOLHOUDEN

"Making plans sounds like a good idea until you have to put on clothes and actually leave the house".

 

studieplanning

Hoe studieplanning maken |  Perfect pauzeren en studeren |  Planning naleven en volhouden |  Ik wil begeleiding




Hoe begin ik er effectief aan?

Je planning ligt klaar, het enige dat je moet doen is er effectief aan beginnen...

… maar dat is soms moeilijker dan het lijkt!

Don’t panic, onderstaande tips geven je een duwtje in de rug!

Maak je planning zichtbaar, bijvoorbeeld in je agenda, via herinneringen op je smartphone, of hang ze boven je bureau. Zorg dat je er regelmatig aan herinnerd wordt.

Maak elke dag 2 momenten vrij om je planning te checken:

1. ‘s Ochtends: wat staat er op mijn planning, hoe ziet mijn dag eruit?
2. ‘s Avonds: heb ik mijn planning nageleefd, wat lukte goed/minder goed + wat staat er morgen op je programma?

Dit stappenplan helpt je hierbij!

Beloon jezelf

als je op het geplande moment gestart bent en volgehouden hebt.

Maak ZIN om te leren!

Positief denken kan je helpen! Als je positief denkt, brengt dit fijne gevoelens met zich mee en deze beïnvloeden je gedrag.
Bijvoorbeeld: als je denkt ‘ik kan dit’, zal je je energiek en gemotiveerd voelen, de kans is groot dat je vervolgens ook effectief aan de slag gaat.

Meer info?

Check dit filmpje
dit beknopt stappenplan
of deze oefening.

Alle begin is moeilijk!

Starten is het moeilijkst, maar eens je bezig bent, lukt het vaak wél.

✔ Begin met een kwartiertje, nadien gaat het vanzelf.
✔ Bedenk wat je in 2 minuten al zou kunnen doen, en begin daarmee.
✔ Een goede studieroutine helpt je op weg. 

 

SOS omgeving

✔ Schakel hulplijnen in die je motiveren om eraan te beginnen!
Deel je planning bijvoorbeeld met je ouders, vriend(en), … en bekijk hoe zij je kunnen helpen met effectief beginnen te studeren.
Studeer in de bib of een blokpunt. Anderen zien studeren, maakt dat je zelf ook makkelijker aan het werk gaat en blijft.


top

Hoe houd ik vol?

Hoe zorg je ervoor dat je jouw planning blijft volgen?
Hoe houd je jouw concentratie en motivatie op peil?

Deze tips helpen je op weg!

✔ Pauzeer regelmatig

Je hersenen hebben rust nodig om te blijven presteren. Na een pauze is je concentratie en focus weer hersteld.

✔ Gebruik de pomodoro techniek

Deze helpt je om gefocust te blijven aan de hand van een vast ritme:

- blokken van 25 minuten ononderbroken studietijd, 
- gevolgd door een korte pauze van een vijftal minuten. 
Meer info op deze website,of deze infographic en dit filmpje

✔ Breng je omgeving op de hoogte

Zo stoort niemand je tijdens het studeren en wordt je focus niet onderbroken. Misschien kan je omgeving zelfs supporteren en je ondersteunen in je plannen?


✔ Wissel af in je vakken of taken.

Zo ga je verveling tegen en blijf je meer alert. 

 

 

 

✔ Begin met het moeilijkste

Plan moeilijkere taken of leerstof aan het begin van je studieblok, dan is je energieniveau het hoogst.


✔ Houd je motivatie op peil

Hang bijvoorbeeld inspirerende quotes op in je studieruimte of beloon jezelf na elk studieblok. Je kan ook samen met anderen studeren, zo voel je je minder alleen. Zien studeren, doet studeren! 

 

 

✔ Stel prioriteiten

Lijken er belangrijke taken ‘tussen te komen’? 
De Eisenhower matrix helpt je te onderzoeken wat écht prioritair is.

✔ Vermijd tijdverspillende en afleidende social media!

Zet je smartphone op vliegtuigstand of leg hem weg, sluit je laptop of blokkeer verleidelijke websites en apps. Zo vergroot je de kans dat je ook tijdens moeilijke momenten doorzet. 


✔ Hoe houden andere studenten hun concentratie op peil?

Een studente getuigt in dit filmpje


top

Wat als het een keer minder goed lukt?

- Liep het anders dan gepland?
- Lukte het niet vandaag?
- Het is heel normaal dat je plannen niet altijd lukken!

Leren doe je met vallen en opstaan.

Failing is just another word for growing.

Hoe leer je uit je fouten?

  • Stap 1: analyseer: wat liep er mis?
  • Stap 2: trek je conclusies, leer er iets uit
  • Stap 3: doe het de volgende keer anders,
  • en blijf proberen!

Herteken je planning als het misloopt.

Maak een nieuwe planning en houd rekening met wat je leerde uit je mislukte planning. Zorg voor bufferuren.
Evalueer jezelf opnieuw aan het einde van de week en stuur weer bij waar nodig.

Handige apps om je planning vol te houden

- Jezelf tijdelijk afschermen van tijdverspillende websites en apps? Dat kan!

    • Check hier hoe je websites (tijdelijk) kan blokkeren.
    • Deze apps helpen je telefoongebruik te verminderen. 

- De pomodoro-techniek toepassen via je browser? Ook dat kan!

    • Chrome: Strict Workflow
    • Safari: Waste no time
    • Firefox: Simple Pomodoro

- Welke apps gebruik jij om het studeren vol te houden?

   Laat het ons weten en wij publiceren het op deze website!


top

Uitstelgedrag, iemand?

‘Ik heb nu niet zoveel zin, dan kan ik het beter straks doen’
‘Nog éven dit filmpje uitkijken/game uitspelen, en dan begin ik eraan!’
‘Mórgen begin ik echt!’

→ Herkenbaar?
→ Last van uitstelgedrag?

Waarom stel ik uit?

Als je uitstelt, kies je voor een beloning op korte termijn (vb. een serie kijken) in de plaats van beloningen op lange termijn (vb. slagen voor een examen).
Meer uitleg over het hoe en waarom van uitstellen vind je in dit filmpje.

 

Maar wat doe je eraan?

Er zijn heel wat manieren om uitstelgedrag in te perken.
Ontdek ze in dit filmpje of dit stappenplan, of deze website!

Blijft je uitstelgedrag zegevieren?

Maak dan een afspraak met je studiebegeleider!

… en doe het nu! ;)  


top