Logo UHasselt

menu

Studie- en Studentenbegeleiding/StudentPoint


Studiebegeleiding

Studie- en Studentenbegeleiding/StudentPoint

Logo UHasselt Universiteit Hasselt - Knowledge in action

PERFECT PAUZEREN EN STUDEREN

"Making plans sounds like a good idea until you have to put on clothes and actually leave the house".

     

studieplanning

Hoe studieplanning maken |  Perfect pauzeren en studeren |  Planning naleven en volhouden |  Ik wil begeleiding




Maar ik heb geen tijd voor pauzes!

Net als je smartphone heeft ook je brein af en toe een ‘oplaadmoment’ nodig.
Pauzeren geeft je hersenen energie zodat je efficiënt kan blijven studeren.

Goed studeren = voldoende pauzeren


  • Weet dat pauzes renderen! 

Je kan méér studeren door af en toe te pauzeren!

- lees het effect van pauzes in één oogopslag
- het effect van pauzes aangetoond met een voorbeeld


  • Wat als ik te weinig pauzeer?

Dan krijgen je hersenen te weinig rust en kan je niet helder denken en niet efficiënt studeren!
- Lees meer over het effect van pauzeren op je brein.
- De ’window of tolerance’ (filmpje, 4’) brengt dit mooi in beeld, check deze website voor meer uitleg of bekijk deze afbeelding als samenvatting. 


top

Wat doe ik dan tijdens een pauze?

 Dit doe je beter NIET: 

  • Aan je bureau / achter je computer blijven zitten 
  • Series, film(pje)s kijken
  • Nog leerstof in je hoofd blijven herhalen 
  • Nadenken over wat je zo dadelijk nog moet doen

  Wat kan je WEL doen?

  • Ontspan!
  • Doe iets actief, beweeg!
  • Maak contact met anderen!

Een goede pauze geeft je nieuwe energie!

- Algemene tips bij het nemen van pauze
- Concrete ideeën voor blokpauzes van 5 tot 30 minuten
- 50 manieren om te pauzeren

- Zo pauzeren andere studenten
En … ook seks kan geen kwaad!

Land in lockdown? Zo kan je pauzeren tijdens de pandemie


Wat is jouw favoriete pauze?
Laat het ons weten en we voegen je tip toe op deze pagina!


✔ Ontspanningsoefeningen

Vind je het moeilijk te ontspannen?
Onderstaande oefeningen kunnen je misschien helpen je lichaam te ontspannen:

✔ Handige apps 

- Overzicht van 4 apps om te ontspannen 
- Mindfulness uitproberen? Deze mindfulness-apps helpen je!


top

Wat als ik niet alles af krijg?

  • Het is niet alles of niets!

Respecteer je grenzen, zo blijf je helder denken en dus béter studeren!
Doe gewoon zoveel mogelijk, dan zijn je resultaten vaak beter dan wanneer je alles wil doen. 
Check de ‘window of tolerance’. 


 Wist je dat… studeren in lagen gebeurt?

- eerst leer je de rode draad, de structuur, 
- vervolgens de hoofdzaken,
- daarna de bijzaken 
- en tenslotte hang je de details als kapstokken aan de structuur op.

 

Studeren is dus geen kwestie van alles onmiddellijk kennen!
Check hier het studieproces


  • Studeer efficiënter met de POMODORO-techniek 

Met deze techniek ga je efficiënter werken en kan je de tijd die je besteedt aan een taak beperken aan de hand van een vast ritme:
- blokken van 25 minuten ononderbroken studietijd,
- gevolgd door een korte pauze van een vijftal minuten. 

Interesse gewekt?
- ontdek hoe de pomodoro-techniek werkt (filmpje, 3’)
- maak kennis met de finesses van de pomodoro-techniek
- of check deze visuele samenvatting


  •  Doe meer in minder tijd met de Pareto en Parkinson principes: leg jezelf limieten op.

✔ 80% van het werk kan je afronden in 20% van de tijd. Dat is het Pareto-principe.
✔ Taken nemen de hoeveelheid tijd in beslag die jij voor ze reserveert.
Dat is de wet van Parkinson.
→ Dit betekent dus dat als je jezelf een tijdslimiet oplegt, je meer werk gedaan krijgt in minder tijd!

Lees er meer over op deze website.
Dit filmpje legt beide principes helder voor je uit (4’).


  • One thing at a time…

Stop multitasking, het kost je alleen maar tijd! 
Focus op één ding per moment. 
Check je batterij.


  • Handige apps die je helpen ontspannen

Handige apps voor ontspanning
Tal van apps kunnen je helpen ontspannen.

7 apps die je helpen ontspannen
10 mindfulness en meditatie apps


Graag meer weten?

Een antwoord op veelgestelde vragen over ontspanning
Info en oefeningen om tot rust te komen
Voorbeelden van goede en minder goede pauzes
Tips om je productiviteit te boosten

 Misschien ook interessant voor jou?

- Hoe een studieplanning maken?
→ Hier leer je stap voor stap een studieplanning op te stellen, waarin er tijd is voor inspanning, maar ook ontspanning!

- Stress, faalangst, piekeren en black-out
→ Op deze pagina leer je meer over het ontstaan (én jawel: het nut) van stress en hoe je stress, faalangst, piekeren en black-outs kan voorkomen en verhelpen.

- zelfstudie… hoe jezelf sturen?
→ Hier kom je te weten hoe je jouw talrijke goede voornemens realiteit laat worden, met andere woorden: hoe jij aan het stuur van je eigen leven kan zitten!

 

Werkt er een link niet meer? Laat het ons weten!
Zelf nog interessante links gevonden? Geef het ons door!


top