Logo UHasselt

menu

Studie- en Studentenbegeleiding/StudentPoint


Studiebegeleiding

Studie- en Studentenbegeleiding/StudentPoint

Logo UHasselt Universiteit Hasselt - Knowledge in action

PLANNING NALEVEN EN VOLHOUDEN

"Making plans sounds like a good idea until you have to put on clothes and actually leave the house".

 

studieplanning

Hoe studieplanning maken |  Perfect pauzeren en studeren |  Planning naleven en volhouden |  Ik wil begeleiding




Hoe begin ik er effectief aan?

Je planning ligt klaar, het enige dat je moet doen is er effectief aan beginnen...
… maar dat is soms moeilijker dan het lijkt!

Don’t panic, onderstaande tips geven je een duwtje in de rug!

✔ Maak je planning zichtbaar

Herinner jezelf aan je planning door:
- ze te noteren in je agenda
- reminders in je smartphone
- ze boven je bureau op de hangen
- ...


 ✔ Maak elke dag 2 momenten vrij om je planning te checken:

1. ‘s Ochtends: wat staat er op mijn planning, hoe ziet mijn dag eruit?
2. ‘s Avonds: heb ik mijn planning nageleefd, wat lukte goed/minder goed + wat staat er morgen op mijn programma?


Beloon jezelf als je op het geplande moment gestart bent en volgehouden hebt.
Zoek enkele goede beloningen voor jezelf!


✔ Positief denken

Als je positief denkt, brengt dit fijne gevoelens met zich mee en deze beïnvloeden je gedrag.
Bijvoorbeeld: als je denkt ‘ik kan dit’, zal je je energiek en gemotiveerd voelen, de kans is groot dat je vervolgens ook effectief aan de slag gaat.

Ontdek hoe je gedachten, gevoelens en gedrag samenhangen in dit filmpje (5’), je krijgt er bovendien enkele aanknopingspunten om niet-helpende gedachten aan te pakken.
Deze afbeelding geeft het principe helder weer 
- Hier kan je oefenen op positief denken
- Of check deze 10 tips om positiever te denken!


✔ Alle begin is moeilijk!

Starten is het moeilijkst, maar eens je bezig bent, lukt het vaak wél.
Je moet even door ‘de verschrikkelijkheid van het moment’ (= het moment waarop je begint te studeren).

• Begin met een kwartiertje, nadien gaat het vanzelf.
• Bedenk wat je in 2 minuten al zou kunnen doen, en begin daarmee.
• Ontwikkel een routine om te starten met studeren.

- Check dit voorbeeld van een studie-routine
- Pas deze tips voor het installeren van routines (filmpje, 9’) toe.


✔ SOS omgeving

Schakel hulplijnen in die je motiveren om eraan te beginnen!
- Deel je planning bijvoorbeeld met je ouders, vriend(en), … en bekijk hoe zij je kunnen helpen met effectief beginnen te studeren.
- Studeer in de bib of een blokpunt. Anderen zien studeren, maakt dat je zelf ook makkelijker aan het werk gaat en blijft.

 


top

Hoe houd ik vol?

Hoe zorg je ervoor dat je jouw planning blijft volgen?
Hoe houd je jouw concentratie en motivatie op peil?
Deze tips helpen je op weg!

✔ Pauzeer regelmatig

Je hersenen hebben rust nodig om te blijven presteren.
Na een pauze is je concentratie en focus weer hersteld.
Lees meer over pauzeren.


✔ Gebruik de pomodoro techniek

Deze techniek helpt je om efficiënt te blijven werken aan de hand van een vast ritme:
- blokken van 25 minuten ononderbroken studietijd,
- gevolgd door een korte pauze van een vijftal minuten.

Interesse gewekt?
- ontdek hoe de pomodoro-techniek werkt (filmpje, 3’)
- maak kennis met de finesses van de pomodoro-techniek
- of check deze visuele samenvatting


✔ Breng je omgeving op de hoogte

Informeer je huisgenoten, familie en vrienden over je studieplanning.
Zo stoort niemand je tijdens het studeren en wordt je focus niet onderbroken.
Misschien kan je omgeving zelfs supporteren en je ondersteunen in je plannen? 


Wissel af in je vakken of taken.

Zo ga je verveling tegen en blijf je meer alert.
Hoeveel afwisseling je nodig hebt is afhankelijk van je concentratieniveau, het vak, het moment op de dag, …
Zoek de beste balans voor jezelf!
Voldoende afwisseling boost bovendien je geheugen en concentratie!


✔ Begin met het moeilijkste

Plan moeilijkere taken of leerstof aan het begin van je studieblok, dan is je energieniveau het hoogst.
Als je startproblemen hebt, begin dan met een makkelijk taakje binnen het moeilijke vak, bv: slides afdrukken.


✔ Houd je motivatie op peil

Hang bijvoorbeeld inspirerende quotes op in je studieruimte of beloon jezelf na elk studieblok.
Je kan ook samen met anderen studeren, zo voel je je minder alleen.
Zien studeren, doet studeren!
Zelfs virtueel samen studeren met iemand kan helpen, zoek ‘study with me’ op youtube!
Meer info en tips over motivatie lees je hier.


✔ Stel prioriteiten

Lijken er belangrijke taken ‘tussen te komen’?
De Eisenhower-matrix helpt je te bepalen wat écht prioritair is.
- Maak kennis met de principes van Eisenhower (filmpje, 3’).
- Check hier enkele concrete voorbeelden.
- Vul stap voor stap jouw Eisenhower-matrix in!


✔ Vermijd tijdverspillende en afleidende social media!

Zet je smartphone op vliegtuigstand of leg hem weg.
Sluit je laptop of blokkeer verleidelijke websites en apps.
Zo vergroot je de kans dat je ook tijdens moeilijke momenten doorzet.


✔ Bescherm je concentratie

Scherm je af van afleiders en houd je concentratie op peil.
Maak kennis met 3 bruikbare tips om je concentratie te boosten of lees deze uitgebreide info en tips over concentratie.
Ontdek hoe een studente haar concentratie op peil houdt (filmpje, 6’)


✔ Handige apps om je planning vol te houden

  • Jezelf tijdelijk afschermen van tijdverspillende websites en apps? 

Blokkeer afleidende websites met deze apps 
Verminder je telefoongebruik met deze apps

  • De pomodoro-techniek toepassen via je browser? Ook dat kan! Check:

Strict Workflow
Waste no time
Simple Pomodoro

  • Welke apps gebruik jij om het studeren vol te houden?
    Laat het ons weten en wij publiceren het op deze website!

top

Wat als het een keer minder goed lukt?

Liep het anders dan gepland?
Lukte het niet vandaag?
Het is heel normaal dat je plannen niet altijd lukken!

✔ Het is heel normaal dat je plannen niet altijd lukken!

Leren doe je met vallen en opstaan, zo gaat dat.
Een typische leercurve heeft ups en downs.


✔ Leer uit je fouten!

Dat doe je zo:

  • Stap 1: analyseer: wat liep er mis?
  • Stap 2: trek je conclusies, leer er iets uit
  • Stap 3: doe het de volgende keer anders,

En... blijf vooral proberen!


✔ Herteken je planning als het misloopt

Maak een nieuwe planning en houd rekening met wat je leerde uit je mis gelopen planning. Zorg voor bufferuren: uren waarop je niets plant, die je kan gebruiken als je planning uitloopt.
Evalueer jezelf opnieuw aan het einde van de week en stuur weer bij waar nodig. 


top

Uitstelgedrag, iemand?

‘Ik heb nu niet zoveel zin, dan kan ik het beter straks doen’
‘Nog éven dit filmpje uitkijken/game uitspelen, en dan begin ik eraan!’
‘Mórgen begin ik echt!’

→ Herkenbaar?
→ Ken je uitstel-eiland als je broekzak?


✔ Waarom stel ik uit?

Als je uitstelt, kies je voor een beloning op korte termijn (vb. een serie kijken) in de plaats van beloningen op lange termijn (vb. slagen voor een examen).
Deze Ted-talk geeft inzicht in het hoe en waarom van uitstellen  (filmpje, 14’).

 


✔ Maar wat doe je eraan?

Er zijn heel wat manieren om uitstelgedrag in te perken.
Kijk, lees en pik uit wat jij wil uitproberen:

… en nu: actie!!


✔ Blijft je uitstelgedrag zegevieren?

Maak dan een afspraak met je studiebegeleider!

… en doe het nu! ;)


Misschien ook interessant voor jou?

- zelfstudie… hoe jezelf sturen?
→ Hier kom je te weten hoe je jouw talrijke goede voornemens realiteit laat worden, met andere woorden: hoe jij aan het stuur van je eigen (studie)leven kan zitten!

- Het studieproces in één oogopslag.
→ Hier ontdek je hoe je actief en efficiënt de leerstof kan verwerken.


Werkt er een link niet meer? Laat het ons weten!
Zelf nog interessante links gevonden? Geef het ons door!

 


top