Wat doe je dan tijdens een pauze?

Dit doe je beter NIET: 

• Aan je bureau / achter je computer blijven zitten
• Series, film(pje)s kijken
• Nog leerstof in je hoofd blijven herhalen
• Nadenken over wat je zo dadelijk nog moet doen

Wat kan je WEL doen?

• Ontspan!
• Doe iets actief, beweeg!
• Maak contact met anderen!

Een goede pauze geeft je nieuwe energie!

• Algemene tips bij het nemen van pauze (website)
• Concrete ideeën voor blokpauzes van 5 tot 30 minuten (infographic)
• 50 manieren om te pauzeren (poster)
• Zo pauzeren andere studenten (website)

En … ook seks kan geen kwaad (website)

Vind je het moeilijk te ontspannen?
Onderstaande oefeningen kunnen je misschien helpen je lichaam te ontspannen:

• Ademhalingsoefening (audio met filmpje, 5 minuten)
• Bodyscan (audio, 8 minuten)
• Oefening voor nek, schouders en rug (filmpje, 5 minuten)
• Mindfulness & meditatie-initiatie (filmpje, 7 minuten)

Naar analogie met de to-do-lijst: noteer elke dag welke pauzes je gaat nemen.
Schrijf op wanneer (hoe laat en hoe lang) je welke pauze wil nemen (wat ga je doen)?
Zo is er meer kans dat je effectief efficiënte pauzes neemt.
Bovendien heb je meteen iets om naar uit te kijken!

• Overzicht van 4 apps om te ontspannen (website)
• Mindfulness uitproberen? Deze mindfulness-apps (website) helpen je