Wat doe ik dan tijdens een pauze?

Dit doe je beter NIET:

• Aan je bureau / achter je computer blijven zitten
• Series, film(pje)s kijken
• Nog leerstof in je hoofd blijven herhalen
• Nadenken over wat je zo dadelijk nog moet doen

Wat kan je WEL doen?

• Ontspan!
• Doe iets actief, beweeg!
• Maak contact met anderen!

Een goede pauze geeft je nieuwe energie!

• Algemene tips bij het nemen van pauze (website)
• Concrete ideeën voor blokpauzes van 5 tot 30 minuten (infographic)
• 50 manieren om te pauzeren (poster)
• Zo pauzeren andere studenten (website)

En … ook seks kan geen kwaad (website)

Vind je het moeilijk te ontspannen?
Onderstaande oefeningen kunnen je misschien helpen je lichaam te ontspannen:

• Ademhalingsoefening (audio met filmpje, 5 minuten)
• Bodyscan (audio, 8 minuten)
• Oefening voor nek, schouders en rug (filmpje, 5 minuten)
• Mindfulness & meditatie-initiatie (filmpje, 7 minuten)

• Overzicht van 4 apps om te ontspannen (website)
• Mindfulness uitproberen? Deze mindfulness-apps (website) helpen je