Stap 3: optimaliseer je studieaanpak
Bekijk de inhoud van deze pagina
Lok je aandacht naar de juiste prikkels
Maak komaf met afleiders
Maak komaf met afleiders
Interne en externe afleiders liggen vaak aan de basis van concentratiemoeilijkheden.
Ze leiden je aandacht (ongemerkt) af van je studie.
- Met deze tips maak je komaf met afleiders (website)
- Beslisboom om afleiders te elimineren (schema)
- Focussen zonder afleiding: je leert het in dit filmpje (filmpje 9’)
- Tip van een UHasselt-student (filmpje, 1’)
Studeren met muziek?
Studeren met muziek?
Studeren met muziek op de achtergrond helpt sommige studenten om zich beter te concentreren.
Let wel op dat de muziek zelf je niet afleidt! Klassieke muziek of andere instrumentale muziek zijn de beste keuzes. Vermijd gebabbel op de achtergrond (vb. radio) of songteksten, die kunnen je afleiden.
- Lees meer over studeren met muziek (website)
- Of bekijk dit filmpje over studeren met muziek (6’)
Laat de juiste dingen opvallen
Laat de juiste dingen opvallen
Lok je aandacht naar je studiemateriaal:
- Zorg voor een goede bureaulamp
- Markeer belangrijke zaken
- Leg enkel je studiemateriaal op je bureau
Houd digitale media onder controle
Digitale media zijn de grootste afleiders tijdens het studeren. Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, WhatsApp, TikTok, noem maar op … allemaal vechten ze om jouw aandacht. En er is grote kans dat je studieboeken de strijd vaak verliezen.
Hoe komt dat?
- Ontdek waarom je verslaafd bent aan je smartphone (filmpje, 6’)
- Lees waarom digitale afleiding zo verleidelijk is (website)
- Heb je last van ‘fear of missing out’ (FOMO)? (filmpje, 3’)
- Lees meer over FOMO en hoe ermee om te gaan (website)
Is het mogelijk aan digitale afleiding te weerstaan? Tuurlijk!
Zo zorg je dat jij de baas blijft over je tijd en focus:
- Verminder de prikkels en verbeter je concentratie: ga de uitdaging aan (TEDx talk, 15’)
- Werk aan je digitale balans met deze 6 tips (website)
- Probeer één van deze 16 apps om websites en apps te blokkeren (website)
- Ontdek nog meer tips om je digitale afleiding te vermijden (website)
- Ben je bang dat je internetgebruik niet meer gezond is? Lees hier meer over internetverslaving (website)
Volg je concentratie cyclus
Je concentratie bouwt zich op tijdens een studieblok. Je kan jouw studie-activiteiten daarop afstemmen.
Krijg inzicht in je concentratie cyclus tijdens het studeren (document)
Pieker je vaak? Maak je je zorgen?
Als je niet goed in je vel zit, je zorgen maakt of piekert, kan dat je concentratie bemoeilijken. Piekergedachten en zorgen zijn een interne vorm van afleiding.
Waak dus over je mentale gezondheid!
Ga aan de slag met piekergedachten in onze e-module (website)
Of maak een afspraak met één van onze studentenpsychologen