Piekeren

Piekergedachten zijn herhaaldelijk terugkerende negatieve gedachten die niet echt leiden tot een oplossing.

Je bent aan het piekeren als:

• je herhaaldelijk blijft nadenken over negatieve dingen in je leven (bijvoorbeeld ‘waarom…’, ‘wat als…’)
• je deze gedachten maar moeilijk kan stoppen
• deze gedachten je niet echt bij een oplossing brengen

Je kan piekeren over dingen in het verleden, over het heden of de toekomst.
Check deze kenmerken en voorbeelden van piekeren (infographic)

Als je veel piekert, kan dat een invloed hebben op je slaap, op je concentratie, op je gemoed, …
Piekeren kan gevoelens van stress verhogen.

Laat de piekergedachten je tijd niet overnemen. Als je merkt dat piekgedachten de kop opsteken, DOE dan iets. 
Enkele suggesties:

- 4 opties om piekergedachten te stoppen (infographic)
- informatie en tips rond piekeren (website)
- getuigenissen en oefeningen om met piekergedachten om te gaan (website)
- 1 gouden tip tegen piekeren (filmpje, 2’)

Meer lezen over piekeren? Ontleen het boek ‘Weg van het piekeren’ uit de universiteitsbib.

Zelf aan de slag gaan

Op deze website kan je ideeën opdoen om je piekergedachten aan te pakken. Maar hoe ga je hier nu effectief mee aan de slag?

1. Schrijf de ideeën en tips op die jij wil uitproberen.
2. Kies één idee of tip uit om mee te beginnen.
3. Check onze e-module ‘Zelfstudie & zelfsturing‘ en volg het stappenplan. Je krijgt er een heleboel concrete tips om jouw voornemens te doen slagen.

Afspraak maken

Wil je graag in een individueel gesprek verder onderzoeken hoe je jouw piekergedachten onder controle krijgt?
→ Maak dan snel een afspraak met één van de studentenpsychologen